大多数的高血压都是属于病因不详的原发性高血压。高血压有家族多发病倾向，但一个人是否患高血压，生活方式因素起主导作用，其中，影响血压的主要膳食因素一致公认的有钠盐、肥胖和酒精。
1、营养过剩、懒惰的生活方式；2、不健康的饮食习惯：喜欢吃脂肪和胆固醇含量高的食物、吃盐过多、喝酒太多；
3、吸烟；
4、精神压力太大；
5、其他因素：肥胖、糖尿病、肾病、口服避孕药等。
高血压的危害有哪些？
一般情况下，高血压在初期是没有症状的，若不重视，不加以控制，高血压会逐渐引起心脏、脑、血管、和肾脏等器官功能性或器质性改变。所以，高血压又被称为无声的杀手！高血压是最常见的心血管病，是全球范围重大公共卫生问题之一，其患病率、致残率，死亡率高，而且是冠心病、脑卒中的主要危险因素。
怎样预防高血压?
预防高血压关键在于改变生活方式
让体重保持在正常体重范围内；减少脂肪和胆固醇的摄入；少吃盐；少喝酒；多摄取含膳食纤维丰富的食物；规律适量运动；不抽烟；有效应对精神压力。
预防高血压是防治心血管病的关键。高血压的非药物治疗包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，从而降低高血压以及其他心血管病的发病危险。其中，膳食干预对高血压患者血压的影响最为明显，可从以下几方面进行：
1减轻体重由于超重与血压的关系十分密切，20%-30%的高血压是由于体重过重引起的，过重者减轻体重和避免肥胖是预防高血压的关键，适度减轻体重的高血压病人可减少服用治疗高血压药物的用量，也可能防止出现眩晕症状。减少体重到理想体重应从控制饮食和体育锻炼两方面进行，要改变长期的不良饮食习惯，多吃水果、蔬菜，粗粮、杂粮等谷类制品，少吃肥肉、荤油、甜点，改进饮食行为，放慢进食速度，细嚼慢咽。
2合理膳食A.首先是减少食盐的摄入，以每人每日摄入食盐少于6克为好。
除盐以外还要减少含钠的调味品及盐腌制品，如：酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等。还要注意加工食品、快餐食品中的食盐，如苏打饼干、罐头、熟食等。
B.减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。
肥肉、荤油是高能量食物，多吃会引起肥胖，应当少吃。我国人民大多数人长期以来以吃猪肉为主，而猪肉与鱼、禽相比，蛋白质含量较低，脂肪、特别是饱和脂肪的含量较高，因此，调整以猪肉为主的膳食结构，提倡鸡、鱼、牛、羊等多样化的肉食。
C.多吃富含钾、钙、膳食纤维的蔬菜、水果和低脂奶制品。
蔬菜、水果是钾的最好来源，每克谷类中含钾-毫克、克豆类中含钾-毫克、克蔬菜和水果中含钾-毫克。
3限制饮酒过量饮酒可增加高血压、脑卒中等的危险，而且可以降低抗高血压药物的效果。提倡高血压病人戒酒，对于有饮酒习惯的人，饮酒每天限制在2杯（约含酒精28克）以下。
私人管家特别提醒：
别让高血压无声无息地危害您！
每季至少测量血压一次；
高血压查出越早，越容易控制，并避免并发症；
高血压患者应将血压控制在理想水平（-/80-85mmHg）。
部分资料整理自网络
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