很多的高血压患者，尤其是中青年的患者，血压明明已经开始升高，可是他们往往不愿面对这些现实，不承认自己的血压高。这种逃避不仅解决不了问题，还可能因此忽视了病情，再加上劳累、熬夜、酗酒等诱因，年纪轻轻就突发脑溢血，即使保住了性命，也使得家庭遭受灭顶之灾，老无所依，少无所养。所以说，高血压的治疗与饮食生活习惯不容忽视!
现如今高血压是一种常见病、高发病，发病率仅次于心脏病，严重影响了人们的日常生活。不仅老年人会得高血压，年轻人也会有高血压。引起高血压的原因有饮食不当、肥胖、遗传、体质等。得高血压后，人就会出现呼吸不畅、头晕头痛、精神紧张、记忆力衰退、夜尿频多的症状。那么高血压的治疗，除了吃药，饮食该怎么做呢?
1.控制饮食：主要多吃新鲜蔬菜和水果，柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
2.控制盐的摄入：一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入。钾可以保护心肌细胞，但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入：少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏以及含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
4.戒烟限酒：应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
5.保证睡眠适量运动：可以选择慢跑、体操、太极拳等。
血压高的人一般睡觉都很难熟睡，常常起夜失眠，这时候黑芝麻能改善这种症状，有补肝肾，润五脏的作用，睡前吃一碗，一觉睡到天亮。
现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化，对于稳定血压非常有效。
无花果营养丰富全面，非常适合日常生活中的食用，含有多种氨基酸、蛋白酶，具有很好的食疗功效，可以补充身体的营养物质。生活中常食无花果干，可以防癌抗癌，还能起到减少脂肪、美容驻颜，降低血压，促进食欲的良好效果。
野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。
年轻的高血压患者大多数症状较轻，治疗应以饮食疗法和运动疗法等改善生活习惯为主的方法为宜。但是，当3~6个月后血压还没有下降，或出现高血压并发症时，就应采用降压药物治疗。
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