我们天天要吃饭，但是多疾病也是出现在饮食上的，所以我们要有合理健康的饮食习惯.现在随着我们生活过得越来越好，像一些高血压和心血管疾病确实是越来越多了，其实在我们平时的饮食中也是有一些食物有很好的降血压作用。
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，这个季节常吃些芹菜有助于清热解毒，还能对血压的稳定起到积极的作用，尤其中老年高血压患者可常吃芹菜，对血压十分有益。
莲藕炒洋葱
中医学认为莲藕全身都是宝，根叶花都可以入药，药效明显。生莲藕性寒，可以养胃生津、通气利水、疏导关窍的功效，对于防治高血压有很好的效果。但是吃的时候要注意把藕节去掉，因为藕节更加侧重于止血。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
山楂我们都知道是促进消化的一款健康食物，对于抗癌也有一定的作用，常吃山楂或是山楂茶能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂中含有总黄酮，具有扩张血管和持久降压的作用，因此对于高血脂、高血压的患者来说，一天一杯山楂茶，是非常有用的。
无花果干是我们日常生活中常吃的干果之一，具有丰富的营养价值，常吃可以有效的帮助人体消化、增强食欲，对身体很有益。除此之外，常吃无花果干还具有很好的降血压效果，无花果干中含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，避免血脂升高还可以降低血压值。
洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。具有以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚等作用
是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。适合三高人群食用。
众所周知，蒲公英是一种天然的消炎药，用泡来喝水，无副作用，可以帮助降低血糖和血压，蒲公英根更是有营养，高血糖的人应多喝些。
因此，蒲公英还具有消痈散瘀、养颜润肤、清热解毒、预防和治疗肿瘤及抗菌的效果。也可用于产妇增加乳汁，效果杠杠的。
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