高血压在很多人看来是中老年人的专属疾病，其实不然，现在已经很多年轻人也都患有高血压，血压的患者要吃清淡低热量食物，新鲜蔬菜是非常好的降压食品，玉米、荞麦、高粱、大麦等粗粮含有很高的纤维素，能降低患上高血压的风险，那么高血压有什么症状，平时我们应该多吃什么食物！
首先我们看下高血压的症状
烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠症状较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。对患者的睡眠质量有很大影响，这些与大脑皮层功能出现紊乱及植物神经功能失调有关。
眼部不适
在紧张或劳累后加重，也可出现视力模糊,，鼻出血等较重症状。症状与血压水平有一定的关联，因高血压性血管痉挛或扩张所致。典型的高血压头痛在血压下降后即可消失，高血压患者可以同时合并其他原因的头痛，往往与血压高度无关，例如精神焦虑性头痛、偏头痛、青光眼等症状。
耳鸣
有高血压引起的耳鸣，多为双耳耳鸣。有高血压的人，因过度劳累或睡眠不足而引起的耳鸣则不必太过于担心。但如果耳鸣很厉害且持续时间很长，就必须警惕了。
那么高血压吃什么食物好呢，下面跟着小编一起看看！
木耳
木耳具有补益气血，降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，常服，可治高血压、动脉硬化。
木瓜
我们大家都知道木瓜有美容、丰胸的功效。其实木瓜还对缓解高血压有所帮助哦。木瓜中含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
芹菜香菇丝
材料：芹菜克，水发香菇克。
做法：
1、把芹菜切成4厘米长的段；把香菇切成丝。
2、用旺火把油烧至冒烟，先把芹菜放进去，煸炒几下，再放香菇丝，加少许盐，炒匀。加20克清汤，盖上盖，改用小火焖一会儿。
3、出锅前，用水淀粉勾芡，加少许麻油，炒匀.
功效：这是一道平肝、清热、降血压、保护功脉血管的药膳，也是一道可口营养的家常菜，非常适宜高血压、高血脂和神经衰弱的病患者食用。
藕藏花生
原料：大藕1公斤，花生米至克，白糖若干。
制作：在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。
功能：补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。
玉米糕
原料：新玉米面克，红糖克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。
制作：把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。
功能：调中开胃，适用于高血压，咯血等症。
高血压饮食禁忌
忌食咸菜、辣椒
忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。
忌食动物油脂
忌食动物油脂，选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择
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