高血压是一种常见疾病，也是心血管疾病危险因素。如果不及时治疗，后果不堪设想，对于高血压患者来说，除了每天离不开的降压药外，在饮食方面也可以来调理降压。今天本文就给大家推荐几款降压的健康食谱。
预防高血压的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷；一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福；不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧；每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”
饮食方面的注意事项：
餐次合理，忌暴饮暴食，清淡易消化：宜少量多餐，每天4～5餐为宜，避免过饱。
食物烹饪方法：可采用炒、炖、烩、煮、焯等，不宜油炸、煎。
日常茶疗：除了药物治疗以外日常中可以适当的饮用火麻番石榴茶中医实践表明是有助于辅助降压更好的稳定血压，还可降血脂，排除脂肪胆固朜，清理血管壁残留脂肪，通过大小便排出。
高血压患者食谱举例：
早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶
午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤
晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤
早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝
午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝
晚餐：二米饭(大米，小米)，木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。
其他食谱推荐
洋葱炒鸡蛋
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、扩张血管，预防血栓形成的作用。
苦瓜排骨汤
苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖作用
鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血，和抗血小板凝集，抗血栓，降血脂四大功能。
以上就是介绍的食谱的，高血压的朋友们可以拿来作为参考哦！尽量食用降血压的食物，这样才能更好的控制住疾病。把你的血压控制好，才能让危害降到最低。
图文均来源于网络，如有侵权请联系删除！
预览时标签不可点