准备食材:
绿豆三勺，糯米三勺，百合两勺，莲子两勺，枸杞适量，冰糖适量（勺子是我们吃饭的勺子，这是两个人的量）。做法:1、准备食材，将绿豆，百合，莲子，糯米放进清水中浸泡两小时以上。2、雪平锅中放清水，水开后放入浸泡好的食材，大火烧开，转小火。3、用锅铲搅拌一下，盖上锅盖，煮30分钟。4、绿豆，莲子，百合煮软烂，粥煮浓稠，放入冰糖，枸杞，再煮两分钟就可以啦！二、四红养生粥食材：紫米50克，红豆30克，红衣花生20克，红枣6颗，清水适量，红糖适量。做法：1、先将紫米、红豆、花生用清水洗净，红豆用清水浸泡半天左右的时间，紫米用清水浸泡2个小时以上，花生用清水浸泡20-30分钟。2、接着将浸泡过的紫米、红豆、花生、红枣放入电饭煲里，加入适量清水，开始煲粥。煮粥的水量一般是粗粮的6-8倍。3、煮了大约一个半小时的时间，打开锅盖，加入适量红糖，继续煮至糖融化。4、煮好的粥又香又糯，浓稠度正好，紫米、红豆、花生口感绵软，吃起来有淡淡的甜味，无论是做早餐还是做晚餐，都挺不错的。三、香菇胡萝卜瘦肉粥食材：大米克，瘦肉克，干香菇一把，胡萝卜1根，芹菜，盐，生抽。做法：1、瘦肉，芹菜，胡萝卜切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。2、油烧热，香菇，胡萝卜，瘦肉炒片刻，加入大米一起翻炒片刻，加盐，生抽调味3、倒入高压锅，加水，上气后再煮5分钟即可。4、出锅趁热加入芹菜末拌匀。四、鲜虾杂蔬粥食材：虾大米杂蔬粒小白菜葱姜料酒盐黑胡椒做法：1、小白菜切好备用，自己喜欢的蔬菜也可以2、大米用水泡半个小时3、杂蔬粒泡一会（我是为了省事直接买的速冻的，用新鲜的口感会更好的，喜欢香菇的也可以放一些）4、虾处理好，虾头备用，虾仁用葱姜料酒腌制20分钟5、油热放入虾头，炒出红油捞出，放入虾仁翻炒几下，放入杂蔬粒，翻炒一会6、倒入一大碗水，煮开后撇去浮末，放入泡好的大米，开锅后中小火，要经常搅拌，防止粘锅7、汤汁浓稠后，放入小白菜，适量盐、黑胡椒，搅拌均匀就可以啦五、养颜粥所需食材：小米40克红小豆40克花生仁40克红枣10颗红糖15-20克清水适量做法：1、将红小豆提前用清水浸泡七、八个小时，花生仁浸泡半小时左右清洗干净。2、小米淘洗两遍浸泡半个小时，红枣洗净备用。3、红小豆加入足够量的清水，大火煮沸后转小火煮至软熟。4、接着倒入红枣和花生仁，继续煮十分钟左右。5、然后放入小米搅拌均匀，大火煮至沸腾后改小火煮二十分钟左右。6、最后放入红糖搅拌融化，再煮五分钟左右。直到小米粥呈黏稠状态，关火即可。六、紫米莲子粥食材：紫米：适量、莲子：1小把、古方红糖：适量、红枣：5颗做法：1、紫米比较难煮熟，可以提前淘洗干净，加入适量清水浸泡2个小时。2、把淘洗好的紫米放入电饭煲内胆中。加入适量清水，放入红枣。3、盖上盖子，开启汤粥功能，一共是55分钟。4、20分钟后，把莲子、红枣放入锅里，继续将粥煲好。夏季养心,就是养命分享6款粥的家常
发布时间:2023/12/20 15:46:24 点击数： 次
北京白癜风医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html一、莲子绿豆百合粥六月过后，天气日渐炎热，我们要多注意饮食，多吃瓜果和清淡营养易消化的食物，少吃油炸辛辣的食物，每天给家人煮一锅，补充水分和营养，神清气爽一整天，安然度过酷夏！
