随着近代社会年轻化的趋势越开越严重，高血压也开始慢慢找上了这些年轻人，不在是老年人的疾病了，高血压也是老生常谈的话题，很多人成天都在考虑成什么才能防止高血压的产生，其实我们只要从高血压的病发的原因入手，这样就会简单的多。
第一个就是动物的脂肪摄入量过高，摄入的脂肪量过大的话，会导致血管的扩张，血管扩张了之后就会导致血液的循环量变大，如果你的心率正常的话，心搏出量也会增加很多，心脏处于长期的剧烈运动，就会使心壁增厚，心壁增厚之后就会慢慢的引起高血压，所以高血压的患者一定别吃一些动物脂肪含量过多的食物，比如。火腿，腊肉，熏肉，烤鸭，烧鸡，动物内脏等等。
第二个是饮食不宜过咸，根据大量的实验研究表明，食盐中的钠可以是血压升高，长期使用会导致血压降不下来，如果是高血压的或者，就一定别吃过咸的东西，咸鸭蛋，咸鸡蛋，榨菜，咸菜等等，这些的东西的含盐量都比较高。
第三是高热量的食物，导致高血压的危险因素的之一就是肥胖，造成肥胖的原因是因为热量摄入的过多而造成的，体内多余的热量会转化成脂肪储存在人体内，所以，要控制热量的摄入，保持理想的体重是预防高血压的重要措施之一，高热量的食物有葡萄糖，蔗糖，巧克力，奶油等等这些食品含有的热量都是非常高的。
第四是饮酒，饮酒后会使人们的心率加快，血管收缩，导致血压升高，还会导致胆固醇等沉积在血管壁。所以高血压的朋友应该戒酒，滴酒不沾，但是葡萄酒却可以稍微可以点，葡萄酒可以预防血压患者突发心脏病。
羊肉，狗肉这些食物高血压患者也应该避免使用，但是鱼肉、瘦猪肉、合适量的牛肉是可以吃的。
最后祝大家身体健康。
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