俗话讲“好汉难敌四拳”，糖尿病与高血压的并存使心血管病、脑卒中、肾病及视网膜病变的发生和进展风险明显增加，提高了糖尿病患者的病死率。反之，控制高血压可显著降低糖尿病并发症发生和发展的风险。
糖尿病合并高血压的危害更大
糖尿病和高血压都是心血管事件和死亡的重要“推手”，二者并存时动脉粥样硬化性心血管疾病的风险进一步增高，其危害是1+1＞2。一方面血糖调节更加困难，另一方面大血管和微血管病变的风险更高。
糖尿病合并高血压是极为有害的，会加重冠状动脉硬化的过程，使冠心病的发生率增高，也加重了微血管病变。据调查显示，在全部糖友中，大约有80%死于心血管病。
所以大家千万不要忽视症状原本不是太明显的高血压噢，需要我们尽早开始预防，用合理饮食、规律运动、戒烟限酒等方式来优雅的控制血压，降低糖尿病及并发症发生、发展的风险。
01
控制钠盐的摄入
高血压发病与盐的摄入有直接关系。
虽说盐是一种让人增加食欲的之物，但是重口味的你知道吗？盐钠盐摄入过多会引起高血压。合并高血压的糖友每日食盐不能超过5克，大概一个啤酒瓶盖的量。切记，这可是一天的摄入量，包括各种食物中的盐，不仅仅是炒菜时放的盐。
除可用2克盐勺外，还可以使用啤酒瓶盖估重，一瓶盖盐为5克，平均用于一日三餐中，可以控制食盐摄入量。
但是我们生活中也有许多隐形盐需要注意，比如味精、鸡精等含钠作料，同时要坚决拒绝腌制食品，如咸菜、腌肉等。
松花蛋、海产品的含盐量也较高，要尽量少吃。
02少吃脂肪肥肉、内脏、脑髓及蛋黄等食物的脂肪和胆固醇含量较高，长期食用可明显升高血脂。
你想象一下越来越多的脂肪沉积在血管壁，就如同早高峰的主干道，车流也越发缓慢，可想而知，血管负担会越发严重。特别是胆固醇的摄入越多，收缩压和舒张压升高越快。
研究证明，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压下降。因此，应少吃或不吃动物脂肪。忌吃油炸、油煎食品，可适当多食含不饱和脂肪酸较多的海鱼。
03
戒掉烟和酒
烟酒不含任何营养素，56°白酒的能量约为同等重量米饭的3倍，喝毫升白酒相当于吃一小碗（克）米饭。啤酒的能量约为35千卡／克，喝一瓶啤酒相当于吃一碗（克）米饭。
机体的能量代谢，长期饮酒对肝脏不利，易引起血清甘油三酯的升高。吸烟不仅可以导致血糖升高，对身体的危害更甚。
04补充营养素钾研究表明尿液中检测出低钾的人患高血压的比例高，所以糖友可以适当补钾，像橙子、香蕉、猕猴桃、土豆、西红柿、西兰花、大豆、糙米和大蒜中富含钾。
05
钙与维生素D不可少
缺钙可引起血管持续性收缩，从而诱发高血压。流行病学也证实，人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关。
钙的来源以奶与奶类制品最好，不仅含量高，吸收率也高，此外，深绿色蔬菓、豆类、杳仁、虾皮含钙也较多。
06
监测血糖血压
想要预防高血压、高血脂，勤监测也是其中重要一环，通过了解自己的血压血糖水平就能够及时采取运动、饮食等方式调整把控。否则就会像盲人摸象噢。
糖平中医提醒，患有高血糖的病人一定要
