高血压是血液流动对血管壁造成的压力并高于血压正常值的一种症状，是心血管疾病的一种，它是脑卒中、冠心病的主要致病因素。高血压患者的人数在激增，有数据显示我国高血压患病率为23%，患者人数有2.5亿，这么高的的发病率，是什么因素导致的呢？今天咱们先来了解高血压的发病因素。
导致高血压的不良因素.盐摄入过高
盐的最主要成分就是钠，高钠饮食是形成高血压的主要致病因素，食用钠盐的高低和血压的高低是成正比的，什么原理呢？盐里面含有大量的钠，钠又是主要在肾脏排出的，当肾脏排泄钠的能力减弱，会引起钠水潴留，肾脏不能把钠水及时排出去，就会使外周血管压力增高，形成高血压。
2.肥胖
很多肥胖、高血脂患者都有胰岛素抵抗的现象，简单点说就是胰岛素处理葡萄糖的能力下降，这种原因也是二型糖尿病的发病基础。处理葡萄糖能力不足，就会分泌过量的胰岛素，就会导致高胰岛素血症。高胰岛素血症可以增强肾脏水钠重吸收，交感神经亢奋，血管壁弹性下降，从而形成高血压。
3.情绪紧张
紧张可以使大脑神经发生兴奋，产生的神经递质，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、血管加压素，最终可以导致交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺升高，小动脉血管收缩，从而导致血压升高。
4.吸烟、血脂高、血糖高
这些因素可以导致血管内皮细胞异常，氧自由基升高，导致血管炎症和氧化应激反应，使动脉血管壁弹性下降。由于动脉血管壁弹性下降，血流波动对血管影响较大，导致血压升高。
这些致病因素我们都了如指掌了，那日常的预防管理你们也就好理解了，那我来说一下日常管理怎么做？
高血压日常的预防管理治疗高血压首要关心的问题就是血压的控制，我们都知道高血压可以引起心脏疾病、脑卒中等疾病，所以说高血压要早发现早降压，并且长期降压。治疗高血压不仅有药物治疗，生活中的不健康生活方式也是很重要的。去除不健康的生活方式不仅可以降低血压，还可以提高药物的功能。
.良好的膳食习惯
降低盐的摄入，高血压患者主要就是减低盐的摄入量，钠盐摄入量升高是导致血压升高的主要原因。
.建议每天的盐的摄入量不可以超过6g。2.减少食物的热量，特别是油脂和糖的含量，减少动物油和反式脂肪酸的摄入，可以适当食用植物油和橄榄油。
2.食物营养要均衡
食用含有优质蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。糖尿病伴随高血压患者要选择低糖的水果食用，比如苹果、柚子、猕猴桃等。
增加钙的摄入，因为钙的含量与血管收缩压的升高成负相关，低钙饮食可以引起血压升高，所以说我们注重钙的补充，牛奶其实是不错的选择。
.高血压饮食主要摄入低盐、低油、低糖、高钙、高维生素食物。2.优质蛋白质、低脂肪食物：鱼肉、瘦肉、豆制品。3.高纤维食物：薯类、五谷杂粮。4.维生素和钙钾食物：新鲜的水果蔬菜。
3.减体重
肥胖可以导致胰岛素抵抗，可以引起血压升高，所以说降压首先要减重。
.每减少体重公斤，血压降低5mmHg。2.但不建议快速减重，快速减重容易反弹。3.不可以摄入热量过低，热量过低，容易造成营养不良。
4.戒烟酒
烟酒可以降低降压药的药效，戒烟戒酒会对药物功能大为改善。
5.适当运动
适当运动主要运动方式有有氧运动、力量训练。
.有氧运动主要有散步、骑车、慢跑、爬山，不建议剧烈运动。2.力量训练主要以拉、伸、举等力量方式来锻炼。
高血压患者的误区
.血压下降越快越好，越低越好。
2.不愿意在家里测血压，感觉不准确。
3.只考虑药物治疗，不注重生活方式。
4.血压高吃药，血压不高就不吃药。
5.发现血压升高没有症状，就不用服药。
高血压是一个不可忽视疾病，并发症危害颇多，希望大家重视。
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