高血压是导致中风的最重要因素，也是预防中风的一个重要环节。预防高血压的措施有：
一、控制钠盐摄入。钠盐是导致高血压的一个重要原因，一天食盐摄入量应该控制在6g以下。高血压患者应低盐、低脂、清淡、易消化饮食，少吃油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等食品。做到饮食有规律，定时定量饮食。
二、注意补充钾、叶酸。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。叶酸缺乏容易导致同型半胱氨酸类高血压，及时补充叶酸可以收到很好的降压和降同型半胱氨酸的效果，富含叶酸及钾的食物如：香蕉、枣、桃、豆类、核桃、谷物、瘦肉、鱼等。
三、戒烟戒酒。研究表明烟酒不仅是导致高血压的危险因素，还是引起心脑血管疾病的一个重要原因，所以高血压患者应该戒烟戒酒。
四、血压控制平稳情况下：适量、适度做有氧运动、控制体重。运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，从而使外周血管扩张、血压下降。运动方式以慢走、打太极拳、骑脚踏车为主。运动时应采用循序渐进方式、因人而异进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动并与医师联络。
五、注重减压、劳逸结合、保证充足的睡眠、保持心情舒畅，生活起居有规律，规律的生活是稳定血压、恢复健康的保证。注重筛查，定时体检，早发现、早治疗。
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