少食盐，多摄入蛋白质和钙，管住嘴，迈开腿。这是好多医生对孕期高血压妈妈经常说的一句话
1.保证钙的摄入量
中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为mg、mg、mg、mg。孕妈要保证每天喝牛奶，牛奶和豆制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妇增加乳汁品的摄入量可减少妊娠期高血压的发生，孕妇还要多吃大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品即是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。
2盐的摄取要适度
如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留。会使孕妇血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。
一般建议孕妇每天摄入的食盐量少于5g。（约1啤酒瓶盖）。有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，6毫升酱油约等于1g盐的量，如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，
还可以葱、姜、蒜等调味。
3搭配丰富的水果和蔬菜
保证每天摄入蔬菜g以上，水果-g，多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的防治。
4控制热能和体重
孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕期超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及高质脂食品。孕妇整个孕期体重增长以不超过15公斤为宜。
5减少饱和脂肪的摄入量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不应超过30%，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入量，即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克，这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必须脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余的脂肪。
6防止蛋白质摄入不足
禽类，鱼类蛋白质可调节或降低血压，大豆中的蛋白质可保护心血管。因此，多吃鱼类，禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加心脏负担。
秦医生温馨提示：管住嘴，迈开腿，合理安排饮食，对预防和控制高血压的发生，发展非常关键，希望上面的内容对孕妈们保持妊娠高血压平衡有所帮助。
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