高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活里找玄机。
秘诀：“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”
照此秘诀修行，好处那是大大的：没有高血压的人，会离高血压越来越远；有高血压的人，也能捆住高屠夫的双手，让它作不了妖。
高血压的控制
少盐饮食
“盐多油多菜才香，才下饭呀！”
高盐饮食会引来高血压呦！
吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。
要想血压不上去，盐就必须得下来。
少盐，少到啥程度呀？
给你条数据，自己体会：科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
减重
这肚子一天比一天大，血压一天比一天高，该咋办？送你两个字，减肥！再给你条数据，自己体会：体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧！多运动
经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。再给你条数据，自己体会：每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。为了降血压，奔跑吧!戒烟限酒
香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！规律起居良好心态
“不困不睡，我日以继夜！”“追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦！”“遇见插队的，撕；见到乱变道的垃圾司机，骂；催不到快递，差评！我就是愤怒的小鸟本人！”熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！血管求你啦！高血压的治疗
1.绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。
2.降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至/90mmHg以下，可耐受者建议降至/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
3.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4.大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。
高血压患者服药注意事项
1.不要凭“感觉”用药
有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服药降压药了，这些行为往往会导致血压再次升高。
尤其是夏天，人出汗比较多，人体产生的代谢废物会更多地通过汗液排出体外，肾脏负担减少，此时血压自然而然就降下来了，但这是“陷阱”。
一般高血压患者需长期、甚至终身服药，若擅自停药，血压波动过大，对身体的损害会更严重。
2.降压不能操之过急
血压降的太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况，因此大家不要吃了几天药就抱怨效果不理想。
一般患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也要需要1-2周左右。
3.不能靠输液或冲血管治疗高血压
有些人迷信输液或冲血管能够活血化瘀、改善循环，预防血栓，这些做法对降压并无作用。
长期坚持规律地口服降压药并综合干预（见第三大点）是最好的治疗方法。
4.不要迷信保健品等降压作用
有些不法商家打着保健品降压不伤害身体的旗号大肆宣传，其实可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。
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