科学的运动对高血压患者血压的稳定控制有益。虽然运动中的收缩压随运动强度增加而升高，中等强度运动时收缩压可比安静状态升高30～50mmHg，舒张压有轻微变化或基本维持稳定。但运动可降低安静时的血压，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10～22小时，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。高血压患者应注意增加运动。但安静时血压未能很好控制或超过/mmHg的患者暂时禁忌运动。
运动的方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。
有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。
力量练习可以增加肌肉量、增强肌肉力量，减缓关节疼痛，增加人体平衡能力，防止冬季路滑老年高血压患者跌倒。
柔韧性练习可以改善关节活动度，增加人体的协调性和平衡能力，防止摔倒。而适当进行一些体育运动，如太极、瑜伽，以及太极柔力球、乒乓球、羽毛球等综合功能练习，可以改善人体平衡、灵敏、协调和步态等动作技能。
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