基层心声系列
高血压的诊断标准和预防
#基层心声#是心推出的全新栏目，心团队医院/社康中心，走进基层医疗机构，聆听基层医者的心底话。期待进一步释放基层心声，全面聚焦心血管。
本期基层点：中山医德典集团骏德社区服务站
本期嘉宾：李大川
本期记者：冯伟良
后期制作：邓宇权
本期主题：高血压的诊断标准和预防
以下为采访视频
（若无足够时间或网络，可观看下方文字描述，减轻流量压力）
一、高血压诊断标准：
非同日三次血压测量，收缩压均≥mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg，诊断为高血压。
二、高血压危害：
高血压是最常见的慢性病之一，年公布的《中国居民营养与慢性病状况报告（）》显示我国成人高血压患病率为25.2%，即4个成年人中就有1个人患有高血压。高血压严重地危害人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又是心、脑、肾疾病的主要危险因素
三、高血压预防：
1、适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压；
2、戒烟限酒，吸烟和大量饮酒对身体危害较大，会加重高血压；
3、保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的文体活动，身心舒畅可稳定血压；
4、合理饮食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡。值得注意的是，低钙饮食容易导致血压升高，简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每日-毫升脱脂或低脂牛奶。正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。日常生活中成人每日人均用盐量不应该超过6克，1-6岁儿童不应该超过2克。坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。
四、家庭自测血压基本要求：
1、测压前至少休息5分钟；
2、袖带与心脏保持同一水平；
3、坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静；
4、每次测压3遍，取其平均值为本次血压值；
5、贮存血压数值或真实记录血压数值。
五、免费服务：
按照国家基本公共卫生服务规范（版）要求，辖区内35岁及以上原发性高血压患者可免费接受以下服务：
1、乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心（站）开展的高血压患者健康管理；
2、对原发性高血压患者，每年提供至少4次面对面的随访；
3、对原发性高血压患者，每年进行1次较全面的健康检查。
本期基层点：
中山医德典集团骏德社区服务站
骏德社区服务站是经天河区卫生局批准设立的医疗机构，是广州市医保定点单位，医院，还是中山医社区连锁机构。本服务站常年提供免费咨询、免费测血压、体重等医疗保健服务，有多种体检项目及套餐，满足人们对自身健康及家人保健的不同需求。
(即石牌村幼儿园隔壁)
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