高血压似乎已经成为这个年代最为常见的一种疾病了，都是跟人们的生活习惯不好有着直接的关系，而且高血压是越来越年轻化，
患上高血压后，对饮食就变得较真了，能吃什么，不能吃什么，什么该多吃，成了很多人每天纠结的事情。
最纠结的恐怕就是高血压到底能不能吃肉了。
其实高血压是能吃肉的，只是需要把控好量，摄入量不超过1g/kg体重。每周吃三次可以了。
吃肉的优先顺序为鱼肉、家禽类、红瘦肉。鱼肉里含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低心脑血管疾病风险，可作为高血压患者的首选，另外家禽肉在食用的时候不要吃皮，在吃猪牛羊等红肉时，记得不要吃肥肉，吃瘦肉就好，这样不会增加脂肪，然后要雨露均沾，这几类肉换着吃。
另外高血压患者还要多吃这几类食物。
1、多吃含钾高的食物
食物中的钾进入人体后可帮助降低由钠引起的血压上升和减轻血管损伤问题。
所以可以多吃含钾高的食物，如豆类、菇类、杏仁、香蕉等，但是高血压伴有肾病患者要少吃含钾丰富的食物。
2、多吃新鲜的蔬果
人体每天需要充足的维生素，这些维生素可以通过新鲜蔬菜和水果来满足，高血压患者可以每天食用适量的水果来补充微量元素。
高血压饮食适宜吃什么水果？1、橘子
橘子是生活中很多人都喜欢吃的一种水果，虽然不是属于太名贵的水果但是经常吃却有很好的降压效果，橘子中含有的营养元素也是挺多的，比如大量维C、枸橼酸、葡萄糖等等，能够补充人体需要的各种营养元素。
高血压饮食适宜吃什么水果？2、苹果
苹果是一种特别普通的水果，很多人都把苹果当做是平安幸福的象征，只要坚持吃苹果是能够降低血压的。苹果中含有丰富的营养元素，比如果糖、有机酸、纤维素、锂等一些微量元素，这些元素进入人体以后能够预防高血压，和血管硬化、冠心病。高血压养成经常吃苹果的好习惯，能够预防和降低高血压。
高血压饮食适宜吃什么水果？3、柠檬
柠檬中含有很多的维生素C和维生素P，这些两种营养元素摄入之后能够增强血管的弹性，缓解钙离子促使血液凝固，这样就能够预防高血压这样的疾病了。
高血压饮食适宜吃什么水果？4、西瓜西瓜是一种营养相当丰富的水果，含有的营养元素能够达到十几种，并且对高血压的预防治疗很有好处。同时西瓜也是一种非常好的利尿剂，不太适合吃太多
高血压饮食适宜吃什么水果？5、鲜梅
高血压患者还可以弄点鲜杨梅吃吃，因为它里面含有酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，这些元素具有降压、有助睡眠和清热生津的作用。
3、多补铁
多数高血压患者的血浆铁明显低于正常人，多补铁不仅有利于降压还有利于预防贫血，含铁比较多的食物有豌豆、木耳、红肉。
4、多喝牛奶
研究发现，摄入足够的钙对降低血压很有益。因此可以多吃些富含钙的食物如牛奶、黄豆、核桃、牛奶。
高血压者不建议吃什么？
1、油腻和辛辣的食物
如芥末、生姜、辣椒等食物，如辣椒，会加重高血压患者本身已有的发热、便秘、疼痛等症状。
但是如果是作为配料出现，吃一点点也无碍，只是不要大量长期吃。
2、别吃太咸的食物
摄入的钠含量太多会升高血压，加快肾小球动脉硬化，而且容易引起水肿。
3、减少动物脂肪的摄入
不吃动物内脏。
4、不要喝酒
如果您也是高血压，正在每天忍受各种难受，头痛、头晕、眼睛胀痛、视力模糊、心慌气短、眼底出血。。。。。如果您也在遭受高血压的危害，检查出动脉硬化、医院劝说装支架，或已经装了支架还在等待装第二个第三个，或曾经得过腔梗，整天担惊受怕第二次突发脑溢血、脑梗。。那么，请您静下心来，仔细听听一个大夫的忠告，少走些弯路、少花些冤枉钱，少受点不该受的罪！
“高血压，是所有心脑血管疾病的根源！”这是常识，不是秘密。高血压，等到心梗、脑梗，有多少人折腾到最后，亲人还不是含着眼泪送别了。这样的悲剧，在你我身边，每天都在不停的上演。有很多人问我，高血压有什么危害？如果您要明确的、立马能在自己身上兑现的，那这问题不太好回答。往远了说，三年五年之后的危害，您看不见摸不着，您未必相信我的话；往眼前了说，您整天头晕脑胀、疲倦乏力，您未必在意我的话。那我告诉您，高血压，还有比要命更大的危害吗？
每天，我接待来自很多全国各地的三高朋友，有十七八的年轻人，也有七八十的老年人，有刚检查出来高血压正被劝说“终生吃药”的新病友，也有吃了一二十年降压药血压还是、的老病号。虽然每个人状况不一样，但一个显著的规律是：高血压，起初大多数人都不当回事，最终吃了大苦头的大有人在！心脑ICU抢救的人，谁也不会料想，自己怎么就成了高血压的受害者？！
这样的悲剧，谁也不想轮到自己头上。疾病要是这么听话，人间就不会有痛苦。但您必须要接受的现实是，很多住进ICU危重病房的人，一直以为自己血压控制的相当好！七老八十尚可理解，家属还能接受，但二三十岁年纪轻轻就罹难脑梗、心梗，那就必须好好反思一下。江苏无锡闵女士，就是这样一位不幸的年轻人。两年前她找我调理那时候，刚刚经历了一场生死浩劫，才刚过30岁，生了孩子血压一直高，低压、，高压、，“高就高呗，随便吃些降压药就这么将就”。谁料想，就因加班没休息好突发脑梗，医院抢救，险些丢了性命。
“孩子才两岁多，我要是有个三长两短，孩子怎么办？这么小，要是没了妈妈，我到阴间也不会安心”。母爱就是这么伟大，一位母亲当自己躺在病床上，困扰她的并不是病痛、残疾、死亡，而是可怜孩子没了娘、从小成了孤儿、找个后妈受欺负。。。。她的眼泪，触动了我，时隔两年，我还记忆犹新。
值得庆幸的是，闵女士毕竟年轻，高血压时间也不长，那次病危确诊是“腔隙性脑梗”，就是大脑非常细小的脑梗。闵女士出院后恢复的不错，没留下什么后遗症，但是心里永远装下了“定时炸弹”：“我现在最担心的就是血压控制不好，要是再犯病，就非常危险，医院也说了二次脑梗的风险更大，但是我现在同时吃5种药，血压还是不稳，低压多，高压、”。
闵女士的苦痛，不是她一个人的苦痛，而是绝大多数高血压朋友的苦痛：“为了高血压，走了多少弯路、吃了多少亏！真是求医无门、走投无路，医院也没辙，每次开的药都差不多，使劲吃药还是降不下来，心里已经绝望了！”闵女士正是在这种煎熬中，担惊受怕的继续吃着降压药，很偶热的机会朋友推荐加的我北京看白癜风哪里医院疗效好北京中科白癜风医院有治好的吗
