高血压是一种常见的慢性疾病，不加以重视，慢慢的发展成为危害人类健康的头号杀手了，高血压以及糖尿病还有高血脂经常被人称为富贵病，那么说来他是和我们的生活习惯是有很大关系的，很多人对这种疾病不够了解也不够重视，那么高血压有什么症状，吃什么食物好！
高血压症状
1、头晕：血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
2、失眠：失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
3、肢体麻木：手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。
4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
高血压的原因1、遗传因素导致的高血压大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2、性格因素导致的高血压性格与高血压也密切相关,性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化,比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高,长期如此,将会引发高血压。
3、生活习惯因素导致的高血压膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
下面我们就来看看吃什么食物好
香菇
可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防治心血管疾病的理想食物，高血压患者也适合食用。
吃法：蒜头香菇鸡汤材料
鸡肉克,老姜适量,蒜头15颗,香菇六朵,米酒适量
做法
香菇洗净泡开水备用、老姜切片备用、蒜头剥皮备用。
滚水稍微烫一下鸡肉到看不到血色
食材放进电锅，内锅加水高过食材，并加1/4杯米酒，外锅加水一杯半。
跳起来后，外锅再加一杯水，第二次跳起后加些米酒。
黑蒜
最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
吃法：黑蒜墨鱼材料
墨鱼1块，黑蒜1颗，青椒半个，胡萝卜几片，盐，生抽，黑胡椒，乌枣山楂酒，玉米油
做法
1、墨鱼切花刀，沸水焯一下，加入姜片、盐、黑胡椒和酒腌制20分钟；
2、青椒切三角块、胡萝卜切薄片，黑蒜切片；
3、热锅下适量油，下青椒煎至软盛起；
3、如果底油不够就再加一些，下黑蒜熬煮一会儿，倒入胡萝卜翻炒；
4、将腌制好的墨鱼，倒掉腌汁和姜片，下锅一起翻炒；
5、加入少许清水和生抽煮一小会，最后倒入青椒，装盘。
板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
吃法：板栗烧鸡材料
板栗克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量
做法
1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时；
2、板栗去掉薄膜，切半；
3、烧热锅中的油，下姜丝爆香；
4、下鸡块翻炒片刻，倒入板栗翻炒几下；
5、加毫升开水，加盖中小火焖烧10分钟；
6、最后加入蚝油调味。OK！
饮食禁忌忌饮食过咸
高血压患者每天都需要限制食用盐的用量，如果长期吃过咸的食物都会导致血压的升高，日常还需要注意多喝点水，每日进盐控制在2-5克以内。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
切勿暴饮暴食
高血压患者还要注意每天适量饮食，正常情况下保证一日三餐就可以，但是每一餐最好是吃到七分饱，如果过饱的话，有可能会导致患者血压升高。
忌高脂肪摄入
高血压患者还要注意不要吃过多的肉类，适当的脂肪摄取是应该的，但是过多的脂肪摄入不仅会导致高血压的发病频率增高，还有可能会引发冠心病…
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