高血压是近些年来发病率很高的一种疾病，患者当中有老年人，也有年轻人，不论年龄多少，都需要将血压控制平稳，这样才能避免血压过高伤害身体。控制血压，除了服用降压药来治疗之外，也要注意锻炼。很多高血压患者都有一个疑问“运动不会使血压更高吗？”其实，科学地进行运动，不仅不会升压，还可以使血压平稳。
经常运动能为稳定血压出一份力吗？
正确的进行运动，确实可以帮助调节血压，让血压保持稳定。这是因为人在运动的过程中，血液循环速度变快了，血液粘稠度降低了，代谢加快了，无形中提高了血液循环的代偿能力。一部分人之所以会血压升高，是因为精神过于紧张、压力过大等等，处于不良的情绪当中时，血管可能会收缩，而后会导致血压高。而经常运动可以帮助调节情绪，释放压力，让身心得到放松，人体的应激反应也会有所减轻，血压会趋于平稳。经常运动还能够改善神经的调节功能，有助于增强血压的调节能力，对于降压是有促进效果的。
其实早在17年时，《国家基层高血压防治管理指南》中就指出，每周坚持做中等强度的运动，可降低收缩压。有氧和无氧相结合的方式来运动，降压效果会比较好。可见，高血压患者是可以运动的，经常运动可以帮助稳定血压。但是高血压患者在运动的选择上面要仔细一些，如果运动的不对，也可能会导致血压水平波动大。
高血压患者适合做哪些运动？
高血压患者可以采用步行的方式来锻炼，这项运动是比较轻缓的，不会让自己感觉很累，非常适合刚刚开始运动的人。如果高血压患者一上来就进行一些剧烈的运动，就可能会导致血压升高、身体出现不适感。患者们可以根据的身体情况，慢慢地增加运动量，等到身体完全适应之后，也可以进行一些中等强度的运动。
高血压患者可以采取慢跑的方式来锻炼，坚持做这项运动，可以有效地降低患者的全因死亡率。不过强度不能太大，最好是将心率保持在每分钟-之间，避免心率过快加重心脏负担。慢跑需要循序渐进地进行，跑到身体微微出汗就可以了，不建议时间过长，否则身体可能会吃不消。
对于血压控制得比较好、身体素质比较好的人来说，建议进行动态抗阻训练。可以尝试俯卧撑、举哑铃等方式，研究发现，动态抗阻训练有助于降压，也可以提高肌肉的耐力。但是要确保自己身体适合的情况下才能进行这种锻炼，避免不当运动对身体造成损伤。
高血压患者是可以运动的，采用适合的方式，可以将血压控制在一个平稳的范围内。但是运动强度要控制好，不能太累，但也不能一点感觉都没有，否则很难起到降压的效果。高血压患者可以一个星期运动三次到四次左右，每次坚持半小时左右就可以了，长期坚持，身体调节血压的能力会有所加强。但如果血压非常不稳定，或是已经出现了严重并发症，就不能通过运动来降压，避免血压失去控制。
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