引发高血压的主要原因
是他！是他！竟是他！
好多人认为引发高血压的原因，是食用的食盐太多。在炒菜的时候放很少的盐，但是血压还是居高不下。于是，就困惑，血压不是自己摄取的盐分有关系吗？如何才能稳定自己的血压呢？让我们来给你讲讲该怎么办吧！
为什么自己控制了盐分的摄取血压还居高不下？
事实上，血压的升高是因为血液中有的钠离子太多。除了我们在饮食上要控制食盐的摄取量以外，也要注重我们所摄取的饭菜中很有的钠离子，比如腌制的咸菜、腌制的腊肉腊肠、豆制品和熟食等，都是很有钠离子很高的食物。食用以后直接被人体吸收的钠诱发的高血压。
我们每天摄取到额食盐最好控制在5克左右，这也包括所有饮食中钠的含量。一般超过这个含量，虽然控制了食盐的摄取量，血压也还是居高不下的。
早期症状
头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状；眩晕，女性患者出现较多，失眠，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
高血压吃什么好？
饮食适宜：
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；
2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等；
3、多吃含钾丰富的食物；
4、宜吃钙含量丰富食物；
5、多吃含维生素C丰富的食物。
饮食禁忌：
1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；
2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品；
3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物；
4、忌饮酒过量。
有效的降低高血压的食物有哪些
1、山楂：山楂具有很好的清脂降压的功效，可以增加心肌的收缩力，增加血液回心血流量，有效的控制血压；
2、玉米须：玉米须在晾干以后，用开水冲泡以后，具有利尿止血、去火止泻的作用；
3、苦荞：苦荞很有丰富的营养物质和多种维生素，具有很好的降压的作用；
4、绞股蓝：绞股蓝辅助治疗高血压，效果很明显，也没有副作用，可以长期的饮用稳定血压的变化。
高血压生活中有哪些注意事项
1、要控制好自己的体重，减少高血脂高血糖高钠高钾的摄取量；
2、饮食要均衡，营养要全面，要多食用当季的水果和蔬菜，避免食用过多的腌制产品；
3、适当的运动，运动可以很好的促进身体内钠离子的代谢，从而达到降低血压的目的，还可以增加身体内的血流速度，增加心肌的排出量，促进身体的新陈代谢；
4、有一个良好的睡眠，愉快的生活情绪。
高血压预防
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关。即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。
二、控制体重
身体质量指数(BMI)的计算方法为：
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI大于25为超重，BMI大于27为肥胖。
三、自身预防
定期测量血压，1～2周应至少测量一次
四、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
五、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)，会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
文章根据网络资料整合
仅供参考
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