在上一期“你了解高血压吗”中我们提到了四个高血压的危险因素，今天我们来了解一下高血压患者在日常生活中有什么需要注意的的地方。
一、减少钠盐摄入,增加钾摄入
①减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)
②避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品
③建议在烹调时尽可能使用定量盐勺
④增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量
⑤肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生
二、合理膳食
饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
四、缓解精神压力
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。