预防高血压九种方法
医院综合内一病区宣
1、戒烟；
2、减肥
女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；
3、减少钠的摄入量
（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；
4、增加锻炼
（每天散步和其它活动30--40分钟）；
5、多食水果和蔬菜；
6、每天多食含钾食品
（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；
7、饮食中含有足够的钙
（每天应该摄入大约mg的钙）；
8、限制饱和脂肪的摄入；
9、限制胆固醇的摄入。
高血压运动需要注意以下几点：
1、避免剧烈运动：剧烈运动容易给高血压患者造成负担，引起心脏供血不足；
2、运动前做好热身：高血压患者运动前需要做热身运动，给身体一个缓冲；
3、避开血压高峰期：做运动时要避开血压高峰期，否则容易加重病情。
温馨提示：
并不是所有高血压患者都适合运动，做之前最好咨询医生。
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